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ゆんころの最強ボディを手に入れる!秘密のダイエット方法と筋トレとは

2017年5月29日

先日のフジテレビの番組「もしかしてズレてる?」でストイックなダイエット生活と筋トレで話題の筋肉美女として「ゆんころ」さんが出演していて、その腹筋や締まったボディラインを見て「あんなスタイルで水着来て海に行けたら楽しいんだろーなー。。。もうそろそろ夏だけど。。。」と感じたのは私だけでは無いはず!

そんなゆんころ(小原優香)さんのボディを手に入れる為のダイエット方法と筋トレ方法などを、細かく紹介していきたいと思います。もう夏は間近なのでストイックにいきましょう!!


一生に一度でいいからこんなボディメイクをしてみたい。。。

まずはゆんころ(小原優香)さんのプロフィールをチェック


生年月日は1990年5月19日生まれのおうし座です。血液型はややめずらしいAB型です。身長は日本人女性の平均的な163cmで足のサイズは23.5cmというのがザックリとした公式プロフィールです。

姉agehaというギャル系、キャバ嬢系の雑誌の専属モデルでもあります。agehaという雑誌はもともとギャルやキャバ嬢に人気の雑誌で、メイク方法やヘアスタイルやアレンジ法などがギャル世代に大ヒットした雑誌です。姉agehaはそれのお姉さん版ということになります。最近では雑誌やブログだけではなく、テレビ番組への露出も増えたことから美を意識している女性を中心に人気が上昇中の現代的な女性インフルエンサーです。

各方面のメディアで人気上昇中の美人インフルエンサー、「ゆんころ」さん。本名は小原優香といい、浜崎あゆみに似ているギャル系のルックスとその劇的なスタイルでテレビやネット、雑誌や商品開発など各方面で注目されています。本人は自身の職業をブロガーと語っていますが、商品プロデュースやメディアへの露出、雑誌等でのモデルということもあり、ただのブロガーではないことがわかります。いうならば、商品開発プロデューサー、インフルエンサーといったところでしょうか。

また、最近では筋トレにはまり遂にはサマースタイルアワード2016東京大会では優勝するストイックさも持ち合わせています。フジテレビの番組「もしかしてズレてる?」にも出演してその筋肉美を披露していましたね。

昨年の10月に出場した韓国のWBC❣️ 大会の公式サイトで画像が掲載されているみたい🇰🇷🙈💓 ・ 左側はサマスタの時にフリーポーズのために考案した、S字ラインポーズ🐰⭐️⭐️⭐️ ・ 筋トレをすると太くいかつくなっちゃう、、というイメージがあるかもしれませんが、 女性の筋トレには、鍛えるたびにまだ見たことない自分史上ベストな身体に出会える魅力があります❤️😍❤️💋 ・ 肩からくびれにかけてのVシェイプ、上向きのまんまるヒップ!✨ 筋トレは裏切らない♡😽😽笑 #fitness #大会 #WBC2016 #korea #韓国 #フィットネスモデル部門 #準優勝 #ゆんトレ #女子トレ #アブクラックス #ヒップアップ #triplefiveprogram

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また、現役モデルにも関わらず世界大会でもある韓国のWBCでも優勝する鍛えっぷりには、誰もが驚きました。

ゆんころ(小原優香)さんが人気の理由

ゆんころさんの人気の理由は顔やメイク法、自撮り方法や最近主流のフォトジェニックさだけではなく、健康的な体にあります。引き締まった腹筋にはうっすらと縦線が入り、力を入れたら6つに割れる勢いです。ただ痩せているだけの細さではなく、まるでトレーニングに力を入れているハリウッドセレブのような引き締まった腹筋と体は女性の憧れです。

現代の女性は、ただ痩せたいだけではなく、程よく筋肉のついたスタイルを理想とします。ジムに通う女性も増えてきて、ただ細いだけの体は健康的な痩せ方ではないという意識が高くなってきました。筋トレは男性が行うもの。というイメージはとうに昔のもので、最近ではヨガ、ホットヨガ、フィールサイクル、ボクササイズなど女性をターゲットとしたエクササイズも増えてきています。女性限定の会員制の施設も増えてきました。そんな、健康的に筋肉のついた引き締まった体に憧れる女性がお手本にしたい女性がゆんころなのです。

少しでも彼女のように引き締まった体を手に入れたい。と気合が入る女性も多いのではないのかと思います。実際にゆんころさんのようには慣れないとしても、今の緩みきった体型や体質を改善したいという意識に芽生えた方もいらっしゃると思います。痩せたい、体重を減らしたい、不健康な体質を改善したい、もう少し筋肉をつけたい、体幹を鍛えたい、お腹の贅肉を落としたい、効果的に運動したい、腹筋に縦線を入れたいなど、目標は様々だと思いますが、少しでもゆんころ(小原優香)さんに近づきたいという女性が急増中です。

ゆんころ(小原優香)のダイエット方法とは

あの引き締まったボディを維持するために、ゆんころはいくつもの日常で行うルーチンワークをしています。いわゆる基本的なダイエットを意識した生活ルールですね。そのダイエットや体重維持の秘訣のゆんころさんの4つのルールを紹介していきたいと思います。

ルール1:20時以降に食事をしない


ひとつめは「20時以降に食事をしない」というルールです。太りたくないなら夜の○時以降は食事制限をする。という方法は聞いたことがあるという方が多いと思います。ただ、ついつい誘惑や空腹に負けて食べてしまいがちです。それぞれのライフスタイルもありますし、ランチがゆっくり食べられないような状況の方からすれば楽しみにしている夜ご飯が食べられないというのはとても窮屈なのも理解できます。

しかし、夜に食べたものは吸収されやすく、脂肪に変わりやすいのは事実です。夜は体も燃焼モードから睡眠モードに切り替わっているため、食べた物が燃えにくい時間帯です。野菜なら大丈夫、お豆腐なら大丈夫という制限をかけている方もいらっしゃいますが可能であれば早く寝て、朝しっかり食べることが理想的です。

ルール2:腸活を意識した食生活


2つめのルールは腸活です。最近では医学面でも腸の状態が見直されています。腸には腸内フローラと呼ばれる部分があり、腸内フローラが元気な人ほど病気をしない、幸せを感じやすい、体調がいいなどの効果があることが報告されています。幸せホルモンの一部が腸から生産されるなどの研究の結果も最近わかってきました。

腸が活発であることで、まずお通じが良くなります。お通じが良くなることで、食べた余分な物を体外へ排出し、脂肪や毒素へと変わることを防ぎます。むくみの原因の撃退にもなりますし、冷え性などの改善へも繋がる重要な部分です。元気な腸のために乳酸菌やビフィズス菌を含む食品、ドリンク、サプリメントなどを摂取することで腸の活発化を狙えます。

ルール3:半身浴

3つめは半身浴です。忙しい現代社会、ついついシャワーで済ませてしまう女性も少なくはないのではないかと思いますが、湯船に使って汗をかくことはとても重要です。代謝をあげることで基礎代謝の高い体、冷え性の改善、デトックス効果、美肌効果など様々な健康、美容効果があります。自律神経を整える効果もありますし、いいことづくめです。

ルール4:リンパマッサージ


最後は毎日のリンパマッサージです。リンパというのは血管のように全身を巡っている特別な線のことです。リンパ線はリンパ液という物を運んでおり、耳の裏から首、デコルテにかけて脇に下を通り、鼠蹊部(そけいぶ)を通過して足の先まで巡っています。リンパには体を巡回し、余分な毒素を回収する役割があります。リンパが体をめぐるペースをとてもゆっくりなのですが、マッサージを行うことで毒素の回収とデトックス効果を促すことができます。

リンパマッサージを行うことで病気にかかりにくい健康的な体、美肌、女性ホルモンの分泌、代謝アップなど体にとって嬉しい効果がたくさんあります。リンパの位置がわからない方は優しく体を撫でるだけでも効果があります。この方法をドレナージュと言います。保湿効果のあるマッサージオイルやボディーローションなどを使うと一石二鳥です。

ゆんころ(小原優香)の筋肉トレーニングとは


ゆんころさんの筋トレ方法についてです。ゆんころさんは一日に3回ジムに行き、筋トレのメニューをこなします。一例をあげさせてもらうと、クラムシェル(左右30回)、モンスターウォーク、ヒップスラスト、ブルガリアンスクワット、ラットプルダウン、デッドリフト、Tバーローイングなどです。それぞれ詳しい方法は以下で紹介していきますね。インスタなんかを見ても相当ハードな筋トレをしていますね。だいぶキツイ。。。ちなみにゆんころさんは新宿にあるプライベートジムの「トリプルファイブプログラム」に定期的に通っているようです。

ゆんころ直伝の下半身強化トレーニング

クラムシェルの正しいやり方

モンスターウォークの正しいやり方

ヒップスラストの正しいやり方

ブルガリアンスクワットの正しいやり方

ラットプルダウンの正しいやり方

デッドリフトの正しいやり方

Tバーローイングの正しいやり方

ちなみに筋トレのお供はプロテインの「グリコのWHEY PROTEINのストロベリー味」を愛用しているようです。

勿論、ゆんころさんも初めからこんなハードは筋トレが全部出来たわけではありません。筋トレは毎日少しづつ負荷や回数を増やして積み重ねるものですので、やっぱり綺麗な体のラインを手に入れる為に毎日頑張る精神力がとっても大事ですね。

ゆんころ(小原優香)が全面プロデュースしたダイエット商品

ストイックにダイエットと筋トレでストイックに美を追求しているゆんころさんは、その知識と経験を活かして様々なダイエット商品をプロデュースしています。今回はダイエットに特化した2商品を紹介していきたいと思います。そこまで

クレンジング酵素0

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最近よく目にするようになってきた酵素ですが、酵素の効果がイマイチわからない。という方のためにご説明させていただくと、野菜や果物の多くには酵素が含まれています。食事で摂取することで酵素は摂取できるはずなのですが、大半は消化の時点で失われてしまいます。酵素には2種類あって、消化酵素と代謝酵素に分かれます。消化酵素はその名の通り、消化を助け、代謝酵素は基礎代謝をアップさせる効果があります。本来、取り入れた酵素を消化ではなく、代謝に回すことができれば代謝が上がり、太りにくい、痩せやすい、デトックス体質の効果が期待できるのですが、人間は食べ物から摂取したわずかな酵素の約8割を消化に使ってしまうため、なかなか代謝が上がりません。

これは年齢とともに代謝が悪くなる原因でもあります。そして、加齢とともに必要とする代謝酵素は増えるのに対して、通常の食事からではほとんど代謝に酵素を回すことができません。いくら運動しても代謝が良くなければ、運動の効果も得られません。クレンジング酵素0を摂取することで、食べ物からは摂取仕切れない酵素を取り入れることができ、消化だけではなく代謝に回すことができます。酵素を摂取することで基礎代謝がアップするので、運動をしない方にとっても運動する方にとっても体質、体型の改善効果が期待できます。

クレンジング酵素0にはコラーゲンやローヤルゼリーなど美肌効果がある成分も豊富に含まれているので、美容とダイエットの両立が実現できる原材料にこだわった素晴らしい商品です。抗酸化作用で注目されているブロッコリースプラウトやビタミンが豊富なことで有名なカムカムなど、原材料とその成分と効果にとことん注目したスーパー酵素プロダクトです。

CUTE ME

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痩身効果のあるダイエットサプリメントCUTEMEです。体の内側から作用する成分や原材料を厳選、配合することでJACTAからの痩身効果が証明済みという安心、安全な効果的なダイエットサプリです。脂肪成分が体に吸収されにくくするだけではなく、毒素の排出などダイエットに特化したサプリです。酵素で燃えやすい体を作り、サプリで太りにくい体を作ればきっとダイエットは成功します!